Einzelsitzungen buchen:
Die Suche nach einem Therapieplatz ist oft lang und frustrierend - wenn man Therapeuten anruft so hört man meist: "Wartezeiten von einem halben Jahr bis Jahr, geschlossene Wartelisten, keine neuen Patienten werden aufgenommen".
Dabei benötigen Sie jetzt Hilfe, nicht erst in einem halben Jahr.
Sie haben die Möglichkeit, bei mir einzelne Sitzungen zu buchen, um Hilfestellung zu konkreten Fragen oder aktuellen Problemen zu bekommen. Diese Sitzungen können in der Regel sehr kurzfristig stattfinden. Viele Patienten profitieren schon von 3-5 Sitzungen.
Zögern Sie nicht, holen Sie sich JETZT Hilfe!
Ein Beispiel für den Ablauf einer 5-Sitzungs-Kurztherapie:
Sitzung 1:
Die Situation erfassen, das Problem deutlich herausarbeiten und benennen. Dazu gehören: äußere Strukturen (Arbeit, finanzielle Lage, Familie, Freunde, Unterstützung) und innere Strukturen (die eigenen Anteile, z.B. Perfektionismus, nicht "Nein"-sagen können...)
Außerdem erste Ziele und Lösungsvorschläge erarbeiten.
Häufig gibt es dann schon eine Beobachtungsaufgabe: die Muster die wir gemeinsam erarbeitet haben sollen bis zur nächsten Sitzung genauer unter die Lupe genommen werden. Wann treten die Schwierigkeiten am häufigsten auf? Was sind Auslöser? Wie reagieren Sie? Was möchten Sie daran ändern?
Sitzung 2:
Auswertung der Beobachtungen aus der Zwischenzeit. Bestimmte Muster werden deutlich: Angst vor dem Versagen, Angst davor, etwas falsch zu machen, Angst den eigenen Standpunkt zu vertreten. Diese Ängste stammen aus Erfahrungen die früher im Leben gemacht worden sind. Wir lernen gemeinsam, den Unterschied zwischen alter Angst und jetziger Angst wahrzunehmen. Ggf werden schon erste Techniken vermittelt, mit der Angst umzugehen.
Sitzung 3 und 4:
Es ist sehr klar geworden dass die aktuellen Schwierigkeiten darauf beruhen, dass früher bestimmte Erfahrungen gemacht worden sind, die ihre Spuren im Gehirn hinterlassen haben. Es wurden Lern-Spuren und automatische Gedanken geprägt, die damals nützlich waren, heute aber nicht mehr. Wir arbeiten daran, die alten und automatischen Gedanken aufzulösen.
Die Aufgabe zwischen den Sitzungen ist, sich mehr und mehr so zu verhalten, wie es das neue, "Erwachsene Ich" tun würde - so wie Sie es gerne hätten.
Sitzung 5:
Auswertung der bisherigen Erfahrungen - was hat sich verändert, was benötigt noch Hilfe? Eventuell Nachbearbeitung einzelner Punkte. Weitere Hinweise, wie alleine weiter gearbeitet werden kann.